EN DE |

Δέκα τρόποι για να κοιμηθείτε σε ένα αεροπλάνο

10.08.2017 | 11:18

Μη μένετε ξάγρυπνοι ενώ ταξιδεύετε

Μήπως είστε από εκείνους που δυσκολεύονται να κλείσουν τα μάτια τους και να κοιμηθούν σε ένα αεροπλάνο εν ώρα πτήσης; Ακόμα και αν το καταφέρετε, να ξέρετε ότι θα κατεβείτε έχοντας ως «δώρο» έναν δύσκαμπτο αυχένα και μη ξεχνάτε, ότι ενδεχομένως θα σας πιάσει μια έντονη σιελορροια. Ο εκπαιδευτικός οργανισμός και ταξιδιωτικό πρακτορείο Work the World, εξέδωσε τον παρακάτω οδηγό για να βοηθήσει όσους αγωνίζονται να κοιμηθούν ενώ βρίσκονται στα σύννεφα.

 

Τι να παίρνετε μαζί σας στο αεροπλάνο:

Ακουστικά, ωτοασπίδες, κουβέρτα, music player, μπουκάλι με νερό, μαξιλάρι ταξιδιού, μάσκα ύπνου, περιοδικά/βιβλία.

 

Πριν την πτήση:

  • Διαλέξτε τη θέση σας, ακόμα και με βάση το που και πώς σας βολεύει να κοιμάστε.
  • Πριν την πτήση, φροντίστε να μην έχετε κοιμηθεί αρκετά.
  • Κάντε μερικές ασκήσεις και τεντώματα ή γιόγκα πριν την πτήση, για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
  • Ντυθείτε πολύ χαλαρά-, όχι φυσικά με τις πιζάμες σας-, αλλά με μια άνετη φόρμα, για παράδειγμα.
  • Κλείστε μια πτήση που δεν θα διαταράξει τις συνήθειες του ύπνου σας.

 

Κατά τη διάρκεια της πτήσης:

  • Αντί να τοποθετήσετε το μαξιλάρι πίσω από τον αυχένα, γυρίστε το ανάποδα και φέρτε το μπροστά από το σαγόνι σας.
  • Χρησιμοποιήστε υποπόδιο.
  • Μείνετε μακριά από τα φώτα.
  • Ακούστε χαραρωτική μουσική.
  • Αποφύγετε σνακ, καφέδες ή ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη.

 

Πάρτε θέσεις ύπνου:

  • Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο παράθυρο και γείρτε πάνω σε αυτό.
  • Τραβήξτε το τραπεζάκι της θέσης σας, και βάλτε τα χέρια σας σαν μαξιλάρι.
  • Ξεκουραστείτε στους ώμους ενός αγαπημένου σας προσώπου που συνταξιδεύετε.
  • Τραβήξτε πίσω τη θέση, φορέστε τη μάσκα ύπνου και χαλαρώστε.
  • Αν δεν μοιράζετε τα καθίσματα με άλλους επιβάτες, απλά ξαπλώστε πάνω τους.
  • Φέρτε τα πόδια σας στους γοφούς σας, κοινώς κουλουριαστείτε-αλλά προσέχετε μην τραυματιστείτε αν περάσει η αεροσυνοδός με τον καροτσάκι.

 

Source: http://bit.ly/2vhC5DK